نظام غذائى مريح .. من د/ خالد يوسف

نظام غذائى مريح .. من د/ خالد يوسف

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ويتكون النظام الغذائى من :

الإفطار :
2 توست بنى + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنة لايت أى نوع ويفضل قريش + سلاطة خضراء + كوب زنجبيل بالليمون وبدون سكر أو بسكر دايت .
الغذاء
تخير يومين من كل اختيار:
1- 4 ملاعق أرز مسلوق + خضار سوتية بـالمشروم (بدون أضافة أى دهون) + شوربة مشروم .
2- 4 ملاعق مكرونة + سلاطة + شريحة كبده مشوية.
3- سلاطة جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.
العشاء
4 ملاعق فول + طبق سلاطة كبير .
أو سلاطة كول سلو دايت مع 2 ثمرة جوافة .
مع الحرص على ممارسة رياضة المشى نصف ساعة يوميا .
وشرب ما لا يقل عن لترين ونصف ماء يوميا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]