بالفيديو.. نصائح ذهبية لتجنب إغراء الطعام

ويوضح التقرير أن الشعور بالشبع يساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل،


كما تقول، خبيرة التغذية مارثا مور، مضيفة أن مفتاح إنقاص الوزن هو أتباع نظام غذائى متوازن


يتمثل فى الحصول على جميع العناصر الغذائية مثل: الكربوهدريات والألياف والبروتين.



ويوصى الخبراء بضرورة وجود البروتين فى كل الوجبات ويوجد البروتين


فى: الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، الحبوب.




ويشددون على ضرورة تناول الأرز البنى بدلاً من الأبيض، وكذلك تناول الخضروات


والفواكه وكذلك شرب كمية كبيرة من المياه بكميات كبيرة خلال اليوم.



<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/aoMO5wQ2Wlk" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>